Не работим с перфектни сценарии, а с вашия реален живот. Работното време, стресът, желанието за удоволствие от храната — всичко е часть от планиране, не препятствие.
Малките, устойчиви промени водят до дългосрочни резултати. Екстремни ограничения създават съпротива и разочарование. Работим с малки стъпки, които се превръщат в навици.
Няма един начин, който е правилен за всички. Слушаме, питаме, адаптираме. Препоръките са плод на разговор между вас и нас, не налагане на правила.
Ако нещо не работи, не е вина на вас. Това е сигнал, че трябва да променим подхода. Всеки организъм е уникален и всеки период от живота има свои нужди.
Не сравняваме с други хора или с идеални образи. Контекстът е всичко: вашата история, която вас мотивира, вашите ресурси, вашите приоритети в този момент.
Важно е да е ясно, за какво НЕ се занимаваме. Това защитава както вас, така и мен:
Не диагностицираме заболявания, не лекуваме болести и не замества консултациите с лекар. Ако имате здравни проблеми, първата стъпка е професионален доктор.
Разговарям за храна и навици, не лекувам травми или психични разстройства. Ако имате нужда от психологична помощ, препоръчвам специалист.
Всяко тяло е различно. Дори с един и същи подход, резултатите варират. Работим на принципа на постепенни промени и адаптиране.
Консултацията е начало на разговор. Реалната работа е в ежедневието ви. Ние сме тук да поддържаме, но отговорността е гъваща.
Планирането е едно от най-стресиращите неща. Но когато е структурирано и гъвав, то отива по-лесно.
Работим с:
Магазинът е място на безброй решения. Структурата помага:
Не е само за "сила на волята". Домът ни играе огромна роля. Ако кухнята е организирана, както правим това, така се случват лесни неща.
Работим с:
Разбираме вашия начин на живот, препятствията и целите. Начало на малки експерименти. Всичко е хипотеза.
Малките промени се превръщат в навици. Адаптираме на база твоя обратна връзка. Вече виждаш патерни.
Научил си се да разбираш собствения си организъм. Препоръките са насочена към още по-нюанспиран избор и дългосрочна стратегия.
Животът се променя. Периодично се свързваме за преглед и преструктуриране на подхода спрямо нови обстоятелства.
Проект "Reprqw" е съвместна работа на консултант по хранене, който верва, че промяната идва от разговора, адаптацията и взаимното разбиране, не от правила и ограничения.
Работихме с десетки хора, преживели радостта на спокойната работа по хранене. Нямаше чудо-решение. Имаше вслушване, пробване, адаптиране и постоянство.
Сега разделяме този подход с вас, тъй като верваме, че е начин, който е хуман и дълготраен.
Преди да започнем разговор, полезно е да си зададеш следните въпроси:
Не идеалната причина, а истинската. Здравите си? Енергия? Комфорт? Коренът на мотивацията е важен.
Стресът? Времето? Скука? Социални приливи? Опознаването на препятствията ни помага да планираме около тях.
Не за да повториш същото, а за да учиш от опита си. Какво е работило? Какво е отпаднало и защо?
За някои това е слобода от броене калории. За други — редовност и ясни граници. Твоят баланс, не на други.
Конкретни промени: повече енергия, по-добър сън, по-малко разтирка? Или по-скоро вътрешни: мир с храната?
Защото, честно кажано, частта от работата е признаване на предизвикателства и адаптиране. Няма мощ без честност.
Вот как изглежда работата в реалния живот:
Съставка проверка преди работа. Защо? Защото сядането преди работа е критично. Структурираме го със съставки, които запазват енергия и съсредоточеност.
Списъкът е план, не заповед. Съдържа основни съставки, но оставя място за спонтанност и сезонни промени.
Интенционално време. Не бързане. Храната, която е с теб, е намерена, проверена и готина за психиката. Промяна на ритуал.
Вечеря е време за подхранване, но и за релаксация. Работим с ритми, които подкрепят това през целия ден.
Малка организация през уикенд облекчава седмицата. Не е перфектно, но е достатъчно структурирано, за да намали стреса.
Закуските не са врагове. Те са начин да поддържаш енергия и мотивация. Структуриране без ограничение.
Име на компания: Reprqw
Адрес: ул. Сливница 15, 9000 Варна, България
Телефон: +359 52 769 254
Имейл: [email protected]
Хранене навън и социални ситуации
Социалните ситуации са предизвикателни, но не трябва да означават "отпадане" от плана.
Ресторант
Часто има повече гъвавост, отколкото очакваме. Менютата показват съставки и порции. Можеш да попиташ, можеш да адаптираш.
Покани и тържества
Нямаш обаза да отказваш храната. Участвай, насладись, адаптирай другите дни. Едно событие не менира всичко.
Семейни обяди
Комуникация е ключ. Кажи на семейството си какво предпочиташ, какво можеш да помогнеш да подготвиш. Работата е съвместна.
Командни обяди
Предварително проверка на менюто, ако е възможно. В противен случай, избирай от това, което имам налично, без притиск.